30代になってから代謝が下がる理由知っていますか？

30代に入ってから代謝が下がったことを実感されている方も多いのではないでしょうか？

「痩せにくくなった」「痩せるどころか昔は痩せたことをやってみても太っていく一方」
年齢を重ねていくにつれて体も変化していくものですが、
代謝が下がっていくのにも理由があります。
そこで、代謝が下がっていく理由もしっかり理解して、体の変化にも対応できるようにしていきましょう！
 

年齢を重ねるとともに、筋肉量が減少しやすくなります。
筋肉というのは、運動していないときでもエネルギーを消費しているため、筋肉量が減少すると基礎代謝量も低下し、
痩せにくい体になってしまうというわけなんです。
加齢や活動量不足、病気や栄養不足などで筋肉量は日々減っていく傾向にあります。

仕事では座りっぱなしばかりになってしまったり、家事では同じような動きばかりでバランスよく体を使えていなかったり、育児ではなかなか寝られる時間が取れなかったりなど。

さまざまな理由での生活習慣の変化によって
運動不足や睡眠不足に繋がり、代謝が下がってしまう原因の1つとなってしまいます。
また、食生活の乱れやストレスの増加なども代謝低下につながる可能性があります。

女性は更年期が近くなってくると、エストロゲンの分泌が低下するため、代謝が低下する可能性があります。

なぜなら、エストロゲンは脂肪燃焼をサポートしたり、体型を維持するのに役立つ働きをしているからなんですよね。
そして、満腹ホルモンの分泌を調整する役割もあるため、
より一層ダイエットも難しく感じてしまう原因ともなります。

ホルモンバランスが崩れる分、より食事や運動に気を使っておく必要がありますね。

自分が若かった頃と比べるとどうしても年を重ねるごとに、
「今までだったらこんなことなかったのに…」なんて感じることも増えてくるかと思います。
ですが、年々変わってしまうのは仕方のないことなんです。
ただ、代謝が下がってしまう理由をしっかり理解すれば、対策や対応ができることもたくさんあります。

まずは、意識的に体を動かすようにして、食事は健康的なものを心がけ、生活習慣を見直しできるところは少しずつ改善するところから始めてみましょう！

当ジムのご会員様には、これらの方法をより具体的なトレーニング・食事の方法をご教示していきます！
これがわかれば、よりトレーニングや食事方法の理屈が簡単になっていきます。
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〇 1度でもリバウンドを経験したことがある
〇 最近体重が落ちなくなってきた
〇 自分でやってみたけどトレーニング方法がわからない
〇 太ももや下腹のお肉だけ落ちない
〇 筋力が落ちて代謝が下がった気がする

代表 神谷コージ

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