大阪 堂山 女性専用パーソナルジム | 「〇〇だからこそ」やってみよう！！メンタルのお話です。

先程も書きましたが、まずは発想の転換をしていくこと。
その第一歩が【ポジティブシンキング】です★
全ての発想をポジティブにしましょう！！

例えば・・・
■昨日食べ過ぎちゃったな・・・
→そうだ！今日頑張って消費するぞ！！

■なかなか結果が出ないな・・・
→現状維持できている♪少し変化を付けてみよう！！

■ご飯は食べない方が良いよな・・・
→好きなものを食べられるように今頑張ろう！！

こんなイメージです☆彡

これは脳科学でも言われているそうですが、「悩む」と「考える」の違いがわかりますか？
「悩む」はマイナス思考です。マイナス思考の状態だと体は【省エネ】の状態になります。こうなると・・・
■基礎代謝の低下
■モチベーションの低下
■お腹が空かない（エネルギーを消費しない）
■体温の低下（免疫力の低下）
■トレーニング効果が出にくい
と言ったマイナス効果があります・・・

反対に「考える」はプラス思考ですね！こちらは反対に【消費しやすい】体になります。
■基礎代謝の向上
■モチベーションアップ
■お腹が空く（エネルギーを消費する）
■体温の向上（免疫力アップ）
■トレーニング効果が出やすい
こんなに素晴らしい効果が期待できます！

お腹が空かないと食べなくて済む！と思われるかもしれませんが、反対に言えばエネルギーを全く消費していないことになります。
この状態であったらダイエット効果は期待できませんよね♪

次に皆さんが陥りやすいことをお話します。
先程も少し触れましたが、「食べてはいけない」という発想を辞めることです。
例えば、ご飯や麺類・パン類に多い糖質を減らすことが多いですよね？
糖質を抜くとエネルギー源を失うことになるので絶対に辞めてください。
一時的な事であれば良いですが、継続的な糖質カットはとても危険です。

脂質を抜きますか？
そうすると体温の低下や生理現象に危険が及びます。
これも危険ですね・・・

じゃあタンパク質を抜きます？
これは肌や髪の毛などがボロボロになります。
また、疲労感や倦怠感も起こりえますし、免疫力の低下や体力不足に繋がります。

と言うとどうしたらよい？
結論はバランスよく食事をするということです☆
糖質・脂質・タンパク質のバランスさえ崩さなければ太ることもないですし、病気にもかかりにくくなるということです。

なんでも「やり過ぎ」が原因です。
食べ過ぎはもちろん、偏り過ぎ、食べなさ過ぎ、意識し過ぎと言うのが原因ですね！
ダイエットやボディメイク、健康の為にはすべてのバランスを整えること！！

これを意識してみましょう♪

これも先程のポジティブシンキングに重なることですが、「○○だからできない」を辞めてみましょう！
「できない理由」を探すことを辞めることが大切です。
〇時間が無いからできない→時間が無いからこそやってみる
〇体力が無いからできない→体力を付ける為に頑張る
〇自信が無いからできない→自信を付ける為にやる
このように変換をすることが大事なポイントですよ♪

ダイエットやトレーニングに限ったことではありませんが、これを意識するだけで成果は変わります。
人生を変える為にもできることから少しずつ変化してみましょう！！

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