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中津近くのダイエットに特化したプライベートジムDeat-workout|美しさを手に入れるための『肌ケア』!その1

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中津近くのダイエットに特化したプライベートジムDeat-workout|美しさを手に入れるための『肌ケア』!その1

中津近くのダイエットに特化したプライベートジムDeat-workout|美しさを手に入れるための『肌ケア』!その1

2022/03/31

中津近くのダイエットに特化したプライベートジム、Deat-workout(ディートワークアウト)パーソナルトレーニングジムです!
 

このブログを読まれている皆様は「綺麗にないたい」「美しくなりたい」という思いを強く持たれているはずです。
今回は、食を通して美しくなるための臓器や栄養素、食事についてご紹介していきます。
エステや美容液といった外的ケアも非常に大切ですが、内側のケアである食から見直す回です。

美しさを手に入れるための『肌ケア』とは

肌荒れとは

No.1

皆さんの想像する肌荒れとはなんでしょう?
「かさつき」「ニキビ」「赤み」「毛穴」などがあげられると思います。

原因としては日焼け、空気の乾燥、ストレス、睡眠不足、ターンオーバー・ホルモンバランスの乱れ、栄養不足などがあげられます。

肌は日々生まれ変わり内側から外側へ、古くなった外側の皮膚は表面から剥がれ落ちます。
個人差もありますが、およそ1ヶ月程度でターンオーバーが進み、そのサイクルを一定の周期でまわすことが大切になります。

必要な栄養素

No.2

肌をケアするために必要な栄養素は以下になります。
 ・ビタミンB群:三大栄養素(炭水化物・タンパク質・脂質)の代謝、肌細胞の生成
 ・ビタミンC:コラーゲンを生成
 ・ビタミンA:目や皮膚の粘膜、抵抗力の強化
 ・鉄分:赤血球の生成、肌への酸素・栄養素供給
 ・タンパク質:肌の角質の主成分
 ・脂質:肌を外的から守るコーティング、細胞膜の形成

【Q.よく聞くコラーゲンとは?】
コラーゲンはタンパク質の一種で身体中の軟骨など至る所に分布し、肌では約70%をコラーゲンが占めます。
よく「コラーゲンたっぷりな料理」がありますが、摂ったコラーゲンがそのままお肌の栄養になるわけではありません。
コラーゲンは一度分解しアミノ酸となり小腸で吸収、その後コラーゲンに再合成されるのですが、分解されたもの全てコラーゲンになるわけではありません。

いかがでしたでしょうか。
女性には大敵のお肌のトラブル、なるべくなくしておきたいですね。

次回も肌ケアのお話が続きます!

よく聞くコラーゲンってどうなの?

Question

コラーゲンはタンパク質の一種で身体中の軟骨など至る所に分布し、肌では約70%をコラーゲンが占めます。
よく「コラーゲンたっぷりな料理」がありますが、摂ったコラーゲンがそのままお肌の栄養になるわけではありません。
コラーゲンは一度分解しアミノ酸となり小腸で吸収、その後コラーゲンに再合成されるのですが、分解されたもの全てコラーゲンになるわけではありません。

まとめ

いかがでしたでしょうか。
女性には大敵のお肌のトラブル、なるべくなくしておきたいですね。

次回も肌ケアのお話が続きます!

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