免疫力を上げたいならこれを食べよう！？

Deat-workout（ディートワークアウト）パーソナルトレーニングジムです！

本日は『免疫力を上げたいなら、これ！』というテーマでご紹介します！
冬場はインフルエンザが流行ったりもしますので、ぜひ参考にされてみてください！

免疫力を上げる食事とは、ズバリ『バランスと取れた食事』です！！
…と言ってしまうと、「またこれかよ～。」となってしまいますね。

でも、きちんとした知識がわかった上で食事ができると、免疫力だけでなく、健康なカラダも、ボディメイクも一緒にできることになります！
では、どのような食事をとればバランスが取れた食事なのでしょうか。

食品は基本的に5大栄養素から成り立っています。
『タンパク質』、『脂質』、『炭水化物（糖質＋食物繊維）』、『ビタミン』、『ミネラル（無機質）』の栄養素を1日に必要量摂っていくことがバランスの良い食事となります。

何に栄養素がどれくらい入っているか？どれぐらいの量を食べれば良いのか？なんてわからないと思います。
そこで分かりやすくしたものが「主食」「主菜」「副菜」という分類です。

　・「主食」・・・ごはん、パン、麺類　⇒　『炭水化物』
　・「主菜」・・・肉、魚介類、卵、大豆製品　⇒　『タンパク質』、『脂質』
　・「副菜」・・・野菜、いも類、大豆以外の豆類、キノコ類、海藻類、ナッツ類　⇒　『ビタミン』、『ミネラル』、食物繊維

まずはこの3つを意識してメニューを考えてみてください。
そうすることで5大栄養素が摂れてきますので、免疫力が付きやすい体に変わってきます。

健康な体は食事から！
皆さんでもキレイなボディが作れるトレーニングがDeat-workoutにはあります！
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＜ Deat-workoutはこんな方におすすめ ＞
〇 1度でもリバウンドを経験したことがある
〇 最近体重が落ちなくなってきた
〇 自分でやってみたけどトレーニング方法がわからない
〇 太ももや下腹のお肉だけ落ちない
〇 筋力が落ちて代謝が下がった気がする

代表 神谷コージ

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