Deat-workout

梅田/中崎町の太ももほっそりパーソナルジム Deat-workout|睡眠とダイエットは大いに関りがある!?

LINE友だち追加 お問い合わせ

梅田/中崎町の太ももほっそりパーソナルジム Deat-workout|睡眠とダイエットは大いに関りがある!?

梅田/中崎町の太ももほっそりパーソナルジム Deat-workout|睡眠とダイエットは大いに関りがある!?

2022/05/12

梅田/中崎町の太ももほっそりパーソナルジム、Deat-workout(ディートワークアウト)パーソナルトレーニングジムです!

本日は、睡眠とダイエットについてお話しさせて頂きます!
実は睡眠はダイエットにとても影響が出てしまうくらい大切なのです!

睡眠はダイエットの関わり

睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」が分泌されています。
このレプチンの働きによって、お菓子などのつまみ食い、いわゆる『口さみしい感』を避ける事が可能になります。

質の高い睡眠はレプチンの分泌を高めるためダイエットに効果的ですが、

逆に睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。


このグレリンの分泌が高まる事によって、無意識に食べ過ぎてしまったり、過剰なストレスへと繋がり、いつの間にか体重が増えてしまうのです。

では睡眠の質を高める為にどうすれば良いのか紹介していきます!

【1. 朝日を浴びる】

No.1

朝一に太陽を浴びる事により、体内時計リズムがリセットされ体内時計のリズムが整います!

【2. 朝にタンパク質を取る】

No.2

中でも魚や大豆に多く含まれるトリプトファンは睡眠ホルモンの元になります。
約15時間後に睡眠ホルモンに変わりますので朝一のタンパク質がとても大切です。

【3. 自律神経を整える】

No.3

睡眠時は副交感神経を高める事によって睡眠の質は高まります。
その為に腹式呼吸、ストレッチをしたり、お風呂にしっかり浸かると効果的です!

まとめ

※ ボディケアの情報やトレーニング風景なども見れる、
  Instagram( @deat.workout )のフォローもよろしくお願い致します!


--------------------------------------
梅田中心部/中崎町エリアの
初めてのパーソナルだからこそ『結果』を出したいパーソナルトレーニングジムは

”キレイな体” ”ワンサイズ下の服を着れるように”を目指す
Deat-workoutパーソナルトレーニングジム
#初心者OK #手ぶらOK #運動苦手OK

代表 神谷コージ


〈 出張パーソナル 〉
大阪府全域、尼崎市、京都市、神戸市対応しております。

〈 企業セミナー、運動教室、メタボリックシンドローム対策講演会 〉
気軽にご相談ください。

当店でご利用いただける電子決済のご案内

下記よりお選びいただけます。