梅田／中崎町の太ももほっそりパーソナルジム Deat-workout｜睡眠とダイエットは大いに関りがある！？

梅田／中崎町の太ももほっそりパーソナルジム、Deat-workout（ディートワークアウト）パーソナルトレーニングジムです！

本日は、睡眠とダイエットについてお話しさせて頂きます！
実は睡眠はダイエットにとても影響が出てしまうくらい大切なのです！

睡眠中には食欲抑制効果のあるホルモン「レプチン」が分泌されています。
このレプチンの働きによって、お菓子などのつまみ食い、いわゆる『口さみしい感』を避ける事が可能になります。

質の高い睡眠はレプチンの分泌を高めるためダイエットに効果的ですが、

逆に睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」の分泌を高めてしまうことも分かっています。

このグレリンの分泌が高まる事によって、無意識に食べ過ぎてしまったり、過剰なストレスへと繋がり、いつの間にか体重が増えてしまうのです。

では睡眠の質を高める為にどうすれば良いのか紹介していきます！

朝一に太陽を浴びる事により、体内時計リズムがリセットされ体内時計のリズムが整います！

中でも魚や大豆に多く含まれるトリプトファンは睡眠ホルモンの元になります。
約15時間後に睡眠ホルモンに変わりますので朝一のタンパク質がとても大切です。

睡眠時は副交感神経を高める事によって睡眠の質は高まります。
その為に腹式呼吸、ストレッチをしたり、お風呂にしっかり浸かると効果的です！

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