梅田、中崎町の格安パーソナルジム Deat-workout|トレーニング頻度

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2021/09/13

Deat-workout(ディートワークアウト)パーソナルトレーニングジムです!
本日はトレーニング頻度について説明していきます!

トレーニングは週に何回行けば効果的なのでしょうか?

初めてトレーニングジムに行く人

No.1

個人でフィットネスジムに通われる初心者の方は週に3回のペースで通われるのがベストです!

慣れて来ると週に5回、中には7回ジムに通う人もいます!

ですが慣れてくるまでは通い続けれる範囲でやるのがいいと思います!

トレーニング始めてやる人にありがちなトレーニング方法は同じ部位を鍛える事です!

筋肉痛がなければ問題無いのですが筋肉のバランスが悪くなるため違う部位を鍛えて行った方が効率よく全身を鍛えれて見栄えも良くなります!

 

例えば、1日目、胸、2日目、背中、3日目、足

と言った順番で行って行く方がバランスよく体を鍛えれると思います!

トレーニング後の間は筋肉痛も残ってると思いますので、2日空けても大丈夫です!

自宅トレの方も同じです!

週3から始めるのがいいと思います!

自宅トレでは最初10分だけでもいいのでトレーニングをするのをお勧めします!

いきなり30分間やるのもいいのですがいきなり30分やると3日坊主になる方が多いいです!

なので最初は5分~10分でいいと思います!

慣れて来ると30分するのがいいと思います!

 

今ではYouTubeとかでもトレーニング動画が配信されていますので、とてもトレーニングはやり始めやすいと思います!

まとめ

家トレ、トレーニングジムに通われる方は週3回からやるのがおすすめです!週3回である程度慣れて来たら週5個やるとさらに筋肉量が上がって見栄えも良く見えますので是非参考にしてみてください!

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