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梅田 中崎町の個室パーソナルジムならDeat-workout|読めば「絶対」筋トレがしたくなる 筋トレを始める前の初心者コラム

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梅田 中崎町の個室パーソナルジムならDeat-workout|読めば「絶対」筋トレがしたくなる 筋トレを始める前の初心者コラム その1

梅田 中崎町の個室パーソナルジムならDeat-workout|読めば「絶対」筋トレがしたくなる 筋トレを始める前の初心者コラム その1

2021/06/11

梅田 中崎町の個室パーソナルジム、Deat-workout(ディートワークアウト)です!
本日の記事は筋トレが苦手な方、敬遠しがちな方に向けて執筆しています。

 

貴女は、
「筋トレって男性のためのものですよね」
「ダイエットなら筋トレより食事制限でしょ」
「そもそもムキムキになりたくないし…」
などと、筋トレを避けたりしていませんか?

 

結論から言いましょう。

筋トレは女性にもして欲しいです。
食事制限だけしたら太りやすくなります。
女性が筋トレしてもムキムキにはなりません。

 

筋トレは健康・美容において
男女ともにさまざまなメリットがあります。

以下に紹介していきますので、是非ご覧になってください。

目次

1.見た目が変わる 
2.若返り効果 
3.柔軟性の効果 
4.ストレスの効果 
5.夜よく眠れる

見た目が変わる

No.1

筋トレは引き締まったボディラインを作るのに最高の方法です。


筋トレをして筋肉量が増えれば基礎代謝量が増え、脂肪が燃えやすいカラダになるのはご存知でしょうか?
エネルギー消費の多い体質になることで、ダイエット効果を発揮します。

 

そして、脂肪が減り、身体のラインが脂肪の下から出てきます。
見た目が変わることによって着たい服がよりいい感じに着られるようになってオシャレが楽しくなるなど、精神面にもよい変化をもたらしてくれます。

 

筋肉が増えると言っても女性は女性らしい身体を形成する女性ホルモンの作用で、
男性みたいに筋肉がボコっとなることはありません。

 

その証拠に女子フィギュアスケートの選手やダンサーの方などはスタイルが良いですよね。
あの方たちもかなり過酷なトレーニングをしていますが女性ホルモンの作用で筋トレをしても女性らしい身体つきをしています。

 

食事制限だけで痩せると単なる栄養不足で、筋肉が減ってしまって、基礎代謝が下がりますので必ずリバウンドが待っています。ダイエット時には出来たら私たちの様な専門家の食事制限指導の元に筋トレも付け加えてください。

若返り効果

No.2

実年齢よりずっと若く見える人はあなたの周りにもいませんか?
若さを保つ重要な機能の一つがホルモンの働きです。
筋トレは若返りホルモンの王様である成長ホルモンが大量に出ます。

 

成長ホルモンの主な効果は以下です。

1.脂肪を減らす
2.肌艶が良くなる
3.病気のリスクを下げる
4.筋肉を増やす

 

です。これだけでも筋トレをしたくなってきませんか?

まとめ

本日は筋トレが苦手な方、敬遠しがちな方へのお話その1でした。
少しでもトレーニングが身近なものになればうれしいです!

次回はその2をお送りいたします(^ ^)

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