Deat-workoutは女性雑誌で全国16選に選ばれた人気店舗｜トレーニング後のケアってどんなことしてますか！？

Deat-workoutは女性雑誌で全国16選に選ばれた人気店舗、Deat-workout（ディートワークアウト）パーソナルトレーニングジムです！

皆さん、迷ったときはどこで考え事しますか？
代表はお風呂が一番多いのですが、ふとした時に妙案が降りてくる確率が高いです。

この記事を見られている方の中にはフィットネスジムに行かれている方やYoutubeの動画でトレーニングされている方がたくさんいらっしゃると思います。

トレーニングの後って何かケアされていますか？
ケアをすることで、疲れが取れやすかったり、良い効果があります。

(1)ストレッチ
トレーニング後の筋肉はかなり疲労している状態で、
緊張で固まってしまって可動域も狭くなってしまっています。

ストレッチをすることで筋肉の緊張をほぐし、リラックスさせることで疲労回復に導きます。
こうすることで効率的にトレーニングが行えるようになります。

(2)プロテインの摂取
運動から30分～2時間のゴールデンタイムが最適なタイミングです。
傷ついた筋繊維や細胞はタンパク質によって修復されるので、プロテインでタンパク質を補給することで筋繊維の早い修復や増強サポートが見込めます。
筋肉痛の抑制にもなります。

(3)入浴
トレーニング後すぐは心拍数が上がっている状態の為、30分ほど空けてからシャワーだけでなく
湯舟に浸かりましょう。
リラックス効果や筋肉の回復にも繋がります。

40度を超えると筋肉の炎症を悪化する可能性があるので、湯舟の温度は38～40度のぬるめに設定しておくと効果が高いです。

運動はケガや日常生活への影響を考えて、アフターケアが大切です。
ぜひDeat-workoutには、トレーニングをするメリットたくさんありますので、お気軽にご相談ください！

まずはクーポンから体験にお越しください！

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＜ Deat-workoutはこんな方におすすめ ＞
〇 最近体重が落ちなくなってきた
〇 筋トレをやったことがない
〇 自分でやってみたけどトレーニング方法がわからない
〇 代謝が下がった気がする

代表 神谷コージ

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Deat-workoutパーソナルトレーニングジム
各線大阪/梅田駅 徒歩8分、中崎町駅 徒歩3分

※完全予約制
営業時間：10:00-21:00(最終受付20:00)
不定休