梅田・茶屋町・天神橋筋六丁目で女性に特化のパーソナルジムはDeat-workout｜“若返りのビタミン”のビタミンEの効果とは！？

梅田・茶屋町・天神橋筋六丁目で女性に特化のパーソナルジム、Deat-workout（ディートワークアウト）パーソナルトレーニングジムです！

少し朝晩は肌寒くなってきましたね。
いつもこの時期の服装がわからず、迷走してしまう代表です。。

皆さんも必要なのはわかっているビタミン。
その中でも重要なものの1つであるビタミンEについて、本日は解説していきます！

ビタミンＥは、強い 『抗酸化作用』 を持つ脂溶性のビタミンで、体内の脂質の酸化を防ぎます。
動脈硬化や血栓の予防、血圧の低下、LDL(悪玉)コレステロールの減少、細胞膜を健全に保つなどの働きがあり、加齢によって発症しやすい疾患の予防に役立つことから、“若返りのビタミン”とも呼ばれます。

また、紫外線や外的刺激から肌を守り、適度な潤いを保つために必要なバリア機能を安定させます。
ビタミンEには血行促進作用があり、皮膚の新陳代謝を高め、メラニンの排出を促しますので、シミ・ソバカスが気になる方も積極的にとりたい栄養素です。

＜ビタミンEを多く含む食品＞
　・卵
　・アーモンド
　・オリーブオイル
　・胚芽油
　・アボカド
　・大豆
　・うなぎ
　・かぼちゃ
　・全粒穀物
 

〇摂取のポイント
酸化しやすい性質があるため、鮮度の良いうちに食べた方がいいでしょう。
ビタミンC、βカロテン、ビタミンB2、セレンと一緒に摂ることで抗酸化力アップにつながります。

〇1日の摂取目安量
30歳〜49歳 男性 6.0mg / 女性 5.5mg
(妊娠中は6.5mg、授乳中は7.0mgが目安量とされています。)

いかがでしたでしょうか。
正しい知識を身につけて、格好いいカラダ作りを目指していきましょう！

当ジムのご会員様には、様々な角度からトレーニング・食事でカラダを活性化させていきます！
まずはクーポンから体験にお越しください！

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＜ Deat-workoutはこんな方におすすめ ＞
〇 最近体重が落ちなくなってきた

〇 筋トレをやったことがない
〇 自分でやってみたけどトレーニング方法がわからない
〇 代謝が下がった気がする

代表 神谷コージ

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Deat-workoutパーソナルトレーニングジム
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