”腸活”って何すればいいの！？

Deat-workoutと言えば、大阪で人気のあるパーソナルジム、Deat-workout（ディートワークアウト）パーソナルトレーニングジムです！

寒くなると動きたくなくなりますよね～。
でも、実は冬場の方が太りやすいので、冬の準備段階で動いておけると冬が楽なので、これを見た方は早めに動いておくべしです！

皆さんは『腸活』されてますでしょうか。
言葉は知ってるけど、何するの？、よくわからないという方のために説明していきます！

腸活の基本は「腸内フローラを整える」ことです。

肉類や魚介類、卵、乳製品などに含まれている動物性たんぱく質や脂質の多い食事に偏ってしまうと、悪玉菌が増える原因になります。
『腸内フローラ』を整える(＝腸活)ために大切なのは、善玉菌を増やすものを積極的に摂ることです。

特に「善玉菌」と「善玉菌のエサとなるもの」を一緒に摂ることでより効果を期待できます。
身体に良い善玉菌を含むものをプロバイオティクス、その善玉菌の栄養源となるものをプレバイオティクスと言いますね。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品と、
野菜や海藻などに含まれる食物繊維、バナナなどに含まれるオリゴ糖
を一緒に摂ってみてください。

そこにあえて、ビオフェルミンなどの整腸剤をプラスするとより効果が上がります。
(これはずっとしなくてもいいと思います)

よくわからなかった腸活、少しはわかっていただけましたでしょうか。

当ジムでは令和時代の正しい食事方法とトレーニングで良いカラダ作りをするプログラムを提供しております！
まずはクーポンから体験にお越しください！

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＜ Deat-workoutはこんな方におすすめ ＞
〇 最近体重が落ちなくなってきた
〇 筋トレをやったことがない
〇 自分でやってみたけどトレーニング方法がわからない
〇 代謝が下がった気がする

代表 神谷コージ

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Deat-workoutパーソナルトレーニングジム
各線大阪/梅田駅 徒歩8分、中崎町駅 徒歩3分

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