北新地・茶屋町で効果の高いパーソナルジムはDeat-workout｜『オートファジー』ってどんなものなの？

北新地・茶屋町で効果の高いパーソナルジム、Deat-workout（ディートワークアウト）パーソナルトレーニングジムです！

ダイエット情報やアンチエイジングの情報などで、「オートファジー」という言葉をよく見るようになりましたが、何となく「美容や健康によさそう」という認識はあるけど、具体的にどのようなものなのか知らない方が多いようですね。

「オートファジー」は、細胞内の老廃物や有害物質、正常な組織などをすべて回収・分解し、リサイクルして新しいものに作り変えることを言います。

オートファジーの働きが衰えると、老化が進行しやすくなります。

ですので、オートファジーの不活性化は、オトナ女子を悩ませる老化原因の1つになります。

 

オートファジーは、加齢とともに衰えることが分かっています。
すると細胞内に老廃物や有害物質が蓄積し、老化を加速させてしまうのです。

 

オートファジーを活性化させるためには、食事を控えて飢餓状態を起こすのが基本になります。
しかし、食べるのを我慢するって難しいですよね。

実は新しい研究から、食べることでオートファジーの活性化を促せることが分かってきました。

空腹の時間を意識的に作り、食事の方法を意図的に変えることでオートファジーの活性化につながります。

まず、やりたいことは、『空腹を感じてから食べる』ことです。
空腹状態というのは、お腹がグーと鳴る状態のこと。

お腹がグーグー鳴ったら「オートファジー」が活性化しているサインです。
 

そして、『起床1時間以内にタンパク質を摂る』
体内時計を考慮した「時間栄養学」から考えると、オートファジーの活性化には起床後1時間以内にタンパク質多めの食事を摂るのが効果的です。

 

これだけでも効果的ですので、一度試してみてください。

当ジムのご会員様には、これらの方法をより具体的なトレーニング・食事の方法をご教示していきます！
これがわかれば、よりトレーニングや食事方法の理屈が簡単になっていきます。
まずはクーポンからお試ししてみてください！

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＜ Deat-workoutはこんな方におすすめ ＞
〇 1度でもリバウンドを経験したことがある
〇 最近体重が落ちなくなってきた
〇 自分でやってみたけどトレーニング方法がわからない
〇 太ももや下腹のお肉だけ落ちない
〇 筋力が落ちて代謝が下がった気がする

代表 神谷コージ

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